体が脂肪や炭水化物を代謝するのを助けることに加えて、ビオチンは改善された髪の健康と神経系の適切な機能の維持につながっています. ビオチン、慢性的な喫煙者、アルコール中毒者、妊娠中の女性、クローン病や肝疾患のある人、加工食品を摂取した食事を摂取している人が不足しているのは珍しいことですが、. 症状は、ドライアイ、口の側面のひび割れ、うろこ状の皮膚、うつ病、脱毛などを通じて明らかになります。. 卵、ナッツ、果物、野菜など多くの栄養価の高い食品に含まれるこの必須ビタミンを十分に摂るようにする必要がある理由の詳細については、登録栄養士および栄養士、Susan Fysheと話しました。. 髪と爪を強化する 毛髪の成長に対するビオチンの効果を支持するための最小限の研究がありますが、欠乏症を支持するという強力な証拠は脱毛を引き起こすでしょう. 同様に、ビタミンはまたネイルキューティクルを厚くするのを助けて、破損を防ぐかもしれません. Fysheは最適な結果を得るためにビオチンを経口摂取することを提案していますが、現在多くのヘアケア会社が自社製品に直接ビオチンを含めています. お肌の健康を改善します ビオチン欠乏症は、発疹、ニキビ、乾癬、皮膚炎、全体的なかゆみなど、さまざまな皮膚の問題を引き起こす可能性があります。. ビタミンB群は神経系の機能に重要な役割を果たし、ホルモン機能に影響を及ぼします。これは、なぜビオチン濃度の低下が皮膚の健康に重要な役割を果たすのかを示唆しています、とFysheは言います. 皮膚が内側から外側に栄養を与えられていない場合、毒性は神経系全体に形成され、皮膚の表面に現れます。. あなたの新陳代謝を支えます ビオチンは代謝機能を支えるのに極めて重要な役割を果たしており、炭水化物、脂肪、タンパク質などの食物を分解するのを助ける補酵素として働きます。. ビオチンを摂取すると、安静時の代謝率が上昇し、食物がより早く分解されるため、ビオチンとの関連性が高まり、減量が加速します。. しかし、研究はまだ予備的なものであり、ビオチンが減量薬として作用することは決してありません。. それはあなたがあなたのスリムな目標を確実に満たすようにするために健康的な食事療法および運動療法とサプリメントを組み合わせることがまだ重要です.
ビオチン 1 日 摂取 量 意味 名前 ランキング良いニュース:ビオチンは広く入手可能で、調理された卵、卵黄、大豆、クルミ、全粒穀物、豆、豆類などの多くの食品に含まれています。. 低コレステロール ビオチンは動物実験でコレステロールを下げるのに役割を果たすことが示されています. 予備調査はビオチンがLDL(悪玉コレステロール)レベルを下げるのを助けることができることを示しました、そしてそれが高すぎるとき、心臓病と脳卒中を引き起こすことができます. 生の卵白はビオチンの吸収を阻害することがあるので、生の卵を揺すったり食べ物に生の卵を食べたりすると、再代謝するビオチンの量を減らすことができることに注意してください。. 血糖値を調整する クロムとビオチンを組み合わせることは、グルコースレベルを下げることが示されています. テキサス州コーパスクリスティのアルファセラピーセンターで行われた研究では、ピコリン酸クロム/ビオチンの組み合わせが、2型糖尿病の過体重から肥満の個人における血糖コントロールを改善することができることを見出しました。特に経口療法で血糖コントロールが不良な患者. 2005年の研究では、ビオチン欠乏症は耐糖能異常とグルコース利用の低下に関連していることがわかりました. 誰がそれを取るべきですか? それはサプリメントとしてではなく薬物として扱われるので誰でもビオチンを摂取することができます. ほとんどの食品に含まれているので、私たちのほとんどは、単に栄養価の高い食事を摂取するだけで、毎日の必要量を満たしている、とFysheは述べています。. ビオチンは妊娠中の女性にも安全ですが、それはあなたに最適な投与量を決定するためにあなたの医者に確認することが常に最善ですs. それはマルチビタミン、B複合体または純粋な錠剤の形で見つけることができ、店頭ですぐに利用可能です.
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March 2019
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